“بناتي، القوام المشدود محتاج روتين يومي زي العناية بالشعر والبشرة. خطوات بسيطة صباحًا ومساءً هتفرق معاكم جدًا.”
✅ صباحًا:
- البسي الحمالة المناسبة لمقاسك.
- اشربي كباية مية قبل ما تخرجي.
- اعملي تمرين تمدد للكتفين والظهر دقيقتين.
✅ خلال اليوم:
- متلبسيش نفس الحمالة يومين ورا بعض.
- حافظي على ظهرك مفرود في الشغل أو الدراسة.
✅ مساءً:
- اخلعي الحمالة قبل النوم.
- رطّبي منطقة الصدر بكريم أو زيت طبيعي.
- نامي على ظهرك أو جنبك بدل النوم على بطنك.
“الروتين البسيط ده يا بناتي زي سر صغير بيني وبينكم… يخلي صدركم مشدود وصحي طول العمر.”